Sosyal anksiyete bozukluğu (sosyal fobi) yaşam tarzı ve ev ilaçları

Sosyal anksiyete bozukluğu genellikle bir tıp uzmanından veya nitelikli bir psikoterapistten yardım isterse de belirtilerinizi tetikleyebilecek durumlarla baş edebilmek için kendi kendine yardım tekniklerini deneyebilirsiniz

Öncelikle, hangi durumların en çok endişe yarattığını belirlemek için korkularınızı düşünün. Daha sonra, bu aktiviteleri yavaşça kaygı uyandırana kadar uygulayın. Ezici olmayan durumlarda küçük adımlarla başlayın.

Bu durumları uygulamayı düşünün

İlk önce, endişeli olduğunuzda sosyal olmak zor. Başlangıçta göründüğü kadar zor veya acılı olarak belirtilerinizi tetikleyen durumlardan kaçının. Bu tür durumlarda düzenli olarak yüzleşerek başa çıkma becerilerinizi geliştirmeye ve takviye etmeye devam edeceksiniz.

Küçük basamaklarda uygulama

Sosyal durumlara hazırlanma

Bu stratejiler sizi sinirlendiren durumlarla yüzleşmeye başlamanıza yardımcı olabilir

Sinirlerinizi sakinleştirmek için alkol kullanmaktan kaçının. Yardımcı gibi görünebilir, ancak uzun vadede kendinizi daha endişeli hissetmenize neden olabilir.